is0me2 https://blog.hatena.ne.jp/is0me2/ ベトナム ダナン パワーリフティング日記 https://ishin.hateblo.jp/ 身体の変化 一ヶ月間、飽きずにジムに通えました。 以前は、シャワーなし月額1000円の超ローカルジムに行きましたが、途中からモチベーションが続かず挫折したので今回は順調です。 やはり、そこそこ高くてもシャワーがあり、他の利用者がガチなトレーニング目的でやってるジムは自分もやる気がでます。 週６回、毎日部位を変えた筋トレを30分くらいかけ、30〜60分の有酸素運動（主にエアロバイク）を行いました。 トレーニング中はBCAA 4gを溶かした2リットルの水を飲み、プロテインは未使用です。 トレーニング開始初日 お腹の脂肪がぶよぶよですね。 一ヶ月後の成果 上半身が引き締まり、お腹の脂肪が減ったように見えます。 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fishin.hateblo.jp%2Fentry%2F2016%2F10%2F25%2F133923" title="トレーニング開始から1ヶ月目 - ベトナム ダナン パワーリフティング日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/is0me2/20161025/20161025132047.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-10-25 13:39:23 rich https://ishin.hateblo.jp/entry/2016/10/25/133923 1.0 100%