is0me2 https://blog.hatena.ne.jp/is0me2/ ベトナム ダナン パワーリフティング日記 https://ishin.hateblo.jp/ 土曜日のデッドリフトで筋肉痛になった背筋と僧帽筋。 これらが痛むせいかブリッジを作ってもギュと背中が締まる感覚がなく力が抜けてしまい、本日のベンチプレスは全然ダメでした。 78kg 3rep 3setでダウン。いやーキツい…。 ベンチプレス 68kg 10rep, 78kg 3rep, 78kg 3rep, 78kg 3rep ダンベルベンチプレス 15kg 10rep, 17kg, 10rep, 18kg 10rep, 20kg 10rep 他、３頭筋狙いでいくつかとケーブルプルオーバーでパンプアップ。 久しぶりにトライセプスエクステンションをやりましたが、ガチガチにパンプアップすると気持ち… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fishin.hateblo.jp%2Fentry%2F2017%2F07%2F11%2F122439" title="ベンチプレスは力はいらず - ベトナム ダナン パワーリフティング日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/is0me2/20170711/20170711122236.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-07-11 12:24:39 rich https://ishin.hateblo.jp/entry/2017/07/11/122439 1.0 100%