is0me2 https://blog.hatena.ne.jp/is0me2/ ベトナム ダナン パワーリフティング日記 https://ishin.hateblo.jp/ 右前腕のケガも良くなってきました。 ラットプルダウンやカール系のような種目をやると痛みが出るのでこの2週間ほとんど使っていません。 身体も重く疲れが取れないため、この2週間はスクワット、カーフを2日おきくらいで行っているのみです。 スクワットは8x2（108kg 8レップが余裕になりました）を試していましたが、Strong Lifts 5x5に戻そうと思います。 MAXを現在の+20kgとした5x5はこのようになります。 StrongLifts 5×5: The Simplest, Most Effective Workout To Build Muscle, Gain Strength an… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fishin.hateblo.jp%2Fentry%2F2017%2F08%2F30%2F171715" title="8x2からStrong Lifts 5x5へ - ベトナム ダナン パワーリフティング日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/is0me2/20170830/20170830165415.png Hatena Blog https://hatena.blog 2017-08-30 17:17:15 rich https://ishin.hateblo.jp/entry/2017/08/30/171715 1.0 100%