is0me2 https://blog.hatena.ne.jp/is0me2/ ベトナム ダナン パワーリフティング日記 https://ishin.hateblo.jp/ ベンチプレス プログラム 11月は132.5~135kgを目指し、前半は8レップ10セット、後半はRPE9以上で6レップ1セットを目指すプログラムでベンチプレスを練習しました。 10月頃からとても調子が良く着実に成長していることを感じます。 停滞期脱出となった新フォームでは、膝にかなり負担がかかっているようで、慢性的な痛みがありました。 この膝痛が、ベンチプレスなのか、はたまた膝が悪いだけなのかわからずスクワットや膝の解剖学のような情報を漁る毎日でした。 昔から膝は弱いので体重が学生時代から20kg近く増えているだけに怖いです。 今はニースリーブの着用と足の引き具合で調節していますが、帰国した際には整体に行こうと思いま… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fishin.hateblo.jp%2Fentry%2F2019%2F12%2F02%2F172928" title="11月のベンチプレス 132.5kg - ベトナム ダナン パワーリフティング日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-12-02 17:29:28 rich https://ishin.hateblo.jp/entry/2019/12/02/172928 1.0 100%