ismseo https://blog.hatena.ne.jp/ismseo/ 医療従事の皆さまを応援｜ism株式会社seo会社&コロナ禍 https://ismseo.hatenadiary.jp/ ブログ 厚揚げと青梗菜のピリ辛炒め厚揚げにたっぷりの野菜を加えれば、栄養も食べごたえも◎。豆板醤でピリッとした辛みを加えたみそ味が、くせになります。 調理時間 15分 熱量 245kcal（1人分） 塩分 2.4g（1人分）材料 （2人分） 厚揚げ 1枚（約200g） 青梗菜 1株 もやし 1/2袋（約100g） 合わせ調味料 酒、みそ 各大さじ1 砂糖、しょうゆ 各小さじ1 豆板醤 小さじ1/2 サラダ油 塩作り方厚揚げは縦半分に切り、横に幅7mmに切る。青梗菜は根元を切って葉と茎に切り分け、葉は横に食べやすい大きさに切り、茎は縦に幅1cmに切る。もやしはできればひげ根を取る。小さめの器に、合わせ調… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fismseo.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2018%2F01%2F22%2F163232" title="厚揚げと青梗菜のピリ辛炒め - 医療従事の皆さまを応援｜ism株式会社seo会社&amp;コロナ禍" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://production-orp.s3.amazonaws.com/uploads/recipes/image/0000300513/20171005173844_w300hf.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-01-22 16:32:32 rich https://ismseo.hatenadiary.jp/entry/2018/01/22/163232 1.0 100%