itaki2100 https://blog.hatena.ne.jp/itaki2100/ いたきちくんの北信自転車生活 https://itaki2100.hatenablog.com/ 練習 6時5分に目が覚める。 今日は朝乗る気ないので二度寝を決めるが25分に再び起きる。 仕方なしに起きてローラー。 思いのほか踏めたので〇 そいや安物スマートウォッチの睡眠監視は目安程度だな。 6時5分から25分までの20分が深い眠りになっているし。 あと心拍数も微妙。 実際80以下の場合はあっているけど、それ以上はうそをつきすぎる。 サクッと定時帰宅して買い物せずに帰ってきて17時45分過ぎからローラー 朝踏めていたので夜はちょっと頑張ってみた。 2分SST + 10分FTP + 3分SST + 5分FTP 3分SST + 7分FTP + 5分SST + 5分FTP1本目の方がきつかった。 けど… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fitaki2100.hatenablog.com%2Fentry%2F20180219%2F1519039283" title="夜ローラー　20分走2本 - いたきちくんの北信自転車生活" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2018-02-19 20:21:23 rich https://itaki2100.hatenablog.com/entry/20180219/1519039283 1.0 100%