Itoh_50th_Kitchen https://blog.hatena.ne.jp/Itoh_50th_Kitchen/ 50代の高血圧・中性脂肪の改善を目指す伊東家の食卓 https://ito50kitchen.hatenablog.com/ 食卓改善 前回の記事では、血圧が160を超えたことをきっかけに、食卓を見直そうと思った話を書きました。今回はその続きとして、血圧160超えの私が、最初にやめたことを書いてみようと思います。 （健康診断で血圧160mmHg超えの165） 50代になると、健康のことが気になっても、いきなり完璧な生活に変えるのは正直しんどいです。 だから私は、「何を足すか」より先に、まず何をやめるかから始めました。 【いきなり健康食にはしなかった。まずは悪さをしていそうなものを引いた】 若い頃なら、今日から毎日サラダ毎朝ウォーキングお酒は一滴もやめる味のない食事でも我慢 ・・・みたいなことも、気合いでやろうとしたかもしれませ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fito50kitchen.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F08%2F09%2F124232" title="血圧160超えの私が最初にやめたこと｜50代の食卓改善は、まず引き算から始めた - 50代の高血圧・中性脂肪の改善を目指す伊東家の食卓" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/I/Itoh_50th_Kitchen/20260809/20260809124038.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-08-09 12:42:32 rich https://ito50kitchen.hatenablog.com/entry/2026/08/09/124232 1.0 100%