Itoh_50th_Kitchen https://blog.hatena.ne.jp/Itoh_50th_Kitchen/ 50代の高血圧・中性脂肪の改善を目指す伊東家の食卓 https://ito50kitchen.hatenablog.com/ 食卓改善 家の食卓を見直すようになってから、少しずつ「やめたこと」と「足したこと」が増えてきました。 辛いものを勢いで足すのをやめる。ビールを毎日にしない。汁を飲み干さない。天かすを全部入れない。野菜や豆腐、納豆を足す。 こういうことを意識するようになって、「家で食べるとき」は前よりだいぶ変わってきたと思います。 でも、実際には毎日きっちり家で食べられるわけではありません。 仕事の合間にコンビニ。暑い日に冷たい麺。移動中におにぎり。外食でラーメン、定食、丼もの。 むしろ50代になると、家より外で食べるときのほうが崩れやすいんですよね。 そこで今回は、血圧160超えの私が、コンビニや外食で気をつけるように… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fito50kitchen.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F09%2F23%2F110839" title="血圧160超えの私が、コンビニや外食で気をつけるようになったこと｜50代の食事改善は「家の外」で差がついた - 50代の高血圧・中性脂肪の改善を目指す伊東家の食卓" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/41K06abYPtL._SL500_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-09-23 11:08:39 rich https://ito50kitchen.hatenablog.com/entry/2026/09/23/110839 1.0 100%