itotto https://blog.hatena.ne.jp/itotto/ 子持ちししゃもといっしょ https://itotto.hatenadiary.com/ 日記 今日は早めに帰ってこれたので昨日と同じコースを走ってきました。 走り出しから昨日よりも足が軽かったのでキロ5分で入ってそこから10kmは4分45秒くらいで巡行。 そこからはキロ4分30秒を切るペースを維持して17kmまで走って終了。最後は4分切りたかったのですが4分15秒までしか上げられなかったのが残念でした。今日はピッチを落としてストライドを伸ばしてみましたが、結果は平均ピッチが188/secでストライドが1.16mでした。ペースが4分30秒を切るとどうしても普段の走り方に寄ってしまってピッチが上がってしまうのがいまの課題です。 さて。昨日の夜に偶然こんな記事を見かけて読みました。 心拍計と… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fitotto.hatenadiary.com%2Fentry%2F20170913%2F1505314658" title="オフシーズンの必要性 - 子持ちししゃもといっしょ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/itotto/20170913/20170913234115.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-09-13 23:57:38 rich https://itotto.hatenadiary.com/entry/20170913/1505314658 1.0 100%