itsuptogutchi https://blog.hatena.ne.jp/itsuptogutchi/ 山口のひとりごと。。 https://itsuptogutchi.hatenablog.com/ 正月休みに食べ過ぎて、 お腹の調子を崩してしまいました。 ずっとお腹がゴロゴロ言ってましたね。笑 それが2日間くらい続いたので、 以前から興味のあった 「16時間断食」をやってみることに しました。 簡単に言うと、夜ご飯を食べてから 次の日の最初のご飯まで 16時間以上空けるということ。 例えば夜8時にご飯を食べた場合、 次の日の12時までは ご飯を食べられません。 その間に、胃腸は 「消化」という仕事から解放され、 休むことができるのです。 え、それ、お腹空かないの？って 思われるかもしれませんが、 全然大丈夫でしたね。 何故かというと、 あくまで「固形物」を食べては いけないだけであって、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fitsuptogutchi.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F01%2F09%2F164101" title="「16時間断食」をして気づいたこと - 山口のひとりごと。。" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-09 16:41:01 rich https://itsuptogutchi.hatenablog.com/entry/2026/01/09/164101 1.0 100%