ivako https://blog.hatena.ne.jp/ivako/ 自宅で筋トレ！ホームジム日記 https://ivako.hateblo.jp/ 背中 ■2020/02/19 背中 チンニング自重×7、自重×4、自重×3、自重×3 ベントオーバーロウ70㎏×10、70㎏×6、65㎏×10、65㎏×865㎏×8、65㎏×6 ワンハンドダンベルロウ27.2㎏×9、27.2㎏×5、22.7㎏×8、22.7㎏×822.7㎏×7、18.1㎏×10 ワンハンドダンベルロウいいですよね。最近ハマってます。ストレッチと収縮がすごくよくできます。 また僕の場合、左右の腕の長さが少し違うので（右腕の方が2cmほど長い）、ラットプルやバーベル系などの両手で握る種目は、刺激の入り方に左右差が出てしまいます。その点、ワンハンドダンベルロウのような片手で握る種目は、左右… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fivako.hateblo.jp%2Fentry%2F2020%2F02%2F19%2F220925" title="ワンハンドダンベルロウ - 自宅で筋トレ！ホームジム日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-02-19 22:09:25 rich https://ivako.hateblo.jp/entry/2020/02/19/220925 1.0 100%