ivako https://blog.hatena.ne.jp/ivako/ 自宅で筋トレ！ホームジム日記 https://ivako.hateblo.jp/ 肩 脚 ■2020/03/10 肩・脚 ダンベルショルダープレス20.4kg×10、20.4㎏×10、20.4㎏×6、20.4㎏×5 リアレイズ18.1㎏×10、18.1㎏×8、18.1㎏×8、18.1㎏×6 インクラインサイドレイズ9.1㎏限界まで×4セット スクワット自重×30、20㎏×12、62.5㎏×8、62.5㎏×862.5㎏×8、62.5㎏×5、62.5㎏×3 昨日のダンベルプレスが効きまくってます！予想通り、久しぶりに胸の筋肉痛。これはしばらく続けようかな。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fivako.hateblo.jp%2Fentry%2F2020%2F03%2F11%2F225425" title="昨日のダンベルプレスがエグい！ - 自宅で筋トレ！ホームジム日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-03-11 22:54:25 rich https://ivako.hateblo.jp/entry/2020/03/11/225425 1.0 100%