ivako https://blog.hatena.ne.jp/ivako/ 自宅で筋トレ！ホームジム日記 https://ivako.hateblo.jp/ 脚 肩 ■2020/04/01 脚・肩 スクワット自重×30、20㎏×12、70㎏×8、70㎏×870㎏×8、70㎏×5、70㎏×4 ダンベルショルダープレス20.4㎏×10、20.4㎏×10、20.4㎏×10、20.4㎏×4 リアレイズ18.1㎏×10、18.1㎏×10、18.1㎏×10、18.1㎏×6 インクラインサイドレイズ9.1㎏限界まで×4セット ホームジムで筋トレしていて、それはそれで充実していますが、たまにはジムに行きたいですよね。色んな器具があるし、他の人のトレーニングを見るのは参考になったり刺激になるし。何より楽しいですよ。 気分転換にゴールドジムに行って筋トレしたいけど、コロナだも… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fivako.hateblo.jp%2Fentry%2F2020%2F04%2F03%2F004023" title="久しぶりにゴールドジム行きたいけど･･･ - 自宅で筋トレ！ホームジム日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/51cLR-ASCxL._SL160_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-04-03 00:40:23 rich https://ivako.hateblo.jp/entry/2020/04/03/004023 1.0 100%