ivako https://blog.hatena.ne.jp/ivako/ 自宅で筋トレ！ホームジム日記 https://ivako.hateblo.jp/ 肩 ■2020/05/13 肩 ダンベルショルダープレス22.7㎏×10、22.7㎏×7、22.7㎏×5、22.7㎏×3 リアレイズ20.4㎏×10、13.6㎏×12、13.6㎏×12、13.6㎏×8 インクラインサイドレイズ9.1㎏限界まで×4セット リアレイズ、1セット目10回あがったものの、かなり怪しかったので、思い切って重量を下げました。 この方が良いかもしれないですね。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fivako.hateblo.jp%2Fentry%2F2020%2F05%2F13%2F232103" title="リアレイズ、重量下げた - 自宅で筋トレ！ホームジム日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-05-13 23:21:03 rich https://ivako.hateblo.jp/entry/2020/05/13/232103 1.0 100%