ivako https://blog.hatena.ne.jp/ivako/ 自宅で筋トレ！ホームジム日記 https://ivako.hateblo.jp/ 背中 ■2020/06/11 背中 チンニング自重×10、自重×6、自重×6、自重×4 ベントオーバーロウ82.5㎏×10、82.5㎏×10、82.5㎏×6、82.5㎏×4 ワンハンドダンベルロウ29.5㎏×10、29.5㎏×10、29.5㎏×9、29.5㎏×6 筋トレの中で、背中のトレーニングが一番好きです。 ストレッチする時、肩甲骨周りや僧帽筋が伸びて、すごく気持ちいいです。 ストレッチの感覚が掴めてから、それまで悩まされていた肩こりも解消しました。 だから背中の日は気が楽です。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fivako.hateblo.jp%2Fentry%2F2020%2F06%2F11%2F225640" title="背中のトレーニングは爽快 - 自宅で筋トレ！ホームジム日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-06-11 22:56:40 rich https://ivako.hateblo.jp/entry/2020/06/11/225640 1.0 100%