ivako https://blog.hatena.ne.jp/ivako/ 自宅で筋トレ！ホームジム日記 https://ivako.hateblo.jp/ 胸 腕 ■2020/06/12 胸・腕 足上げベンチプレス100㎏×10、100㎏×10、100㎏×7、100㎏×5100㎏×5 インクラインダンベルカール6.8㎏×15、6.8㎏×15 インクラインハンマーカール6.8㎏×15、6.8㎏×15 足上げベンチ、100㎏が10回2セットできました。 前回は2セット目が8回で力尽きたので、いい感じです。 3セット10回できたら102.5㎏に上げます。 この調子でベンチプレスもアップしてくれたら嬉しいです。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fivako.hateblo.jp%2Fentry%2F2020%2F06%2F12%2F200119" title="足上げベンチプレス、100㎏が10回2セットできた - 自宅で筋トレ！ホームジム日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-06-12 20:01:19 rich https://ivako.hateblo.jp/entry/2020/06/12/200119 1.0 100%