ivako https://blog.hatena.ne.jp/ivako/ 自宅で筋トレ！ホームジム日記 https://ivako.hateblo.jp/ 脚 ■2020/07/14 脚 スクワット自重×30、20㎏×12、82.5㎏×8、82.5㎏×682.5㎏×4 ボックススクワット65㎏×10、65㎏×10 夕方、筋トレしたあと近所を散歩しました。 家の近くにまあまあ急な坂道があり、何となくそこでランジをやりました。 20回×3セットだったかな。これがきついきつい。 お尻がつりそうになりました。 坂道でランジ、いいかもしれないです。 ゴールドジム(GOLD'S GYM) クレアチンパウダー 500g 発売日: 2004/08/25 メディア: ヘルスケア&ケア用品 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fivako.hateblo.jp%2Fentry%2F2020%2F07%2F14%2F210821" title="何となく、坂道でランジ - 自宅で筋トレ！ホームジム日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/41WOS1m8ozL._SL160_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-07-14 21:08:21 rich https://ivako.hateblo.jp/entry/2020/07/14/210821 1.0 100%