ivako https://blog.hatena.ne.jp/ivako/ 自宅で筋トレ！ホームジム日記 https://ivako.hateblo.jp/ 脚 腕 肩 ■2020/07/28 脚・腕・肩 スクワット自重×30、20㎏×12、82.5㎏×8、82.5㎏×682.5㎏×5 ボックススクワット75㎏×10、75㎏×10 プルオーバーエクステンション11.3㎏×14、11.3㎏×10、6.8㎏×15、6.8㎏×15 インクラインサイドレイズ①9.1㎏×11、9.1㎏×10 インクラインサイドレイズ②9.1㎏×6、6.8㎏×15、6.8㎏×13 インクラインリバースグリップショルダープレス18.1㎏×13、18.1㎏×9 インクラインフロントレイズ6.8㎏×11、6.8㎏×9 リアレイズ15.9㎏×15、15.9㎏×15、15.9㎏×13 時間があった… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fivako.hateblo.jp%2Fentry%2F2020%2F07%2F29%2F205930" title="脚・腕・肩と3部位やってしまった - 自宅で筋トレ！ホームジム日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/51cLR-ASCxL._SL160_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-07-29 20:59:30 rich https://ivako.hateblo.jp/entry/2020/07/29/205930 1.0 100%