ivako https://blog.hatena.ne.jp/ivako/ 自宅で筋トレ！ホームジム日記 https://ivako.hateblo.jp/ 背中 肩 ■2020/10/08 背中・肩 チンニング自重5㎏×9、自重5㎏×7、自重×8自重×5 ベントオーバーロウ90㎏×10、90㎏×10、90㎏×1090㎏×6 ワンハンドダンベルロウ34.0㎏×10、34.0㎏×10、34.0㎏×934.0㎏×4 インクラインサイドレイズ6.8㎏×15、6.8㎏×15、6.8㎏×15 トップサイドサイドレイズ6.8㎏×20、6.8㎏×16、6.8㎏×15 インクラインリバースグリップバーベルプレス35㎏×14、35㎏×12、35㎏×9 リアレイズ18.1㎏×15、18.1㎏×15、18.1㎏×11 背中のトレーニングは順調にきています。 見た目が劇的に変わった… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fivako.hateblo.jp%2Fentry%2F2020%2F10%2F08%2F214330" title="背中のトレーニングは順調 - 自宅で筋トレ！ホームジム日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/41fBczYNJlL._SL160_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-10-08 21:43:30 rich https://ivako.hateblo.jp/entry/2020/10/08/214330 1.0 100%