ivako https://blog.hatena.ne.jp/ivako/ 自宅で筋トレ！ホームジム日記 https://ivako.hateblo.jp/ 胸 腕 脚 ■2020/10/13 胸・腕・脚 ベンチプレス115㎏×7、115㎏×5、115㎏×5115㎏×3、115㎏×3 クローズグリップベンチプレス60㎏×10 ケーブルプレスダウン18.1㎏×10、18.1㎏×15、18.1㎏×1518.1㎏×15 スクワット自重×30、20㎏×12、87.5㎏×887.5㎏×5、87.5㎏×5 ボックススクワット90㎏×10、90㎏×10 肩回りが少し痛むので、しばらく胸はベンチプレスのみとします。 どこか痛みがあっても、これまでは騙し騙しやってきましたが、今回はきちんと治してから先に進むことに決めました。 現在40歳。筋トレはまだまだ続くので、今焦っても仕方… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fivako.hateblo.jp%2Fentry%2F2020%2F10%2F13%2F212630" title="しばらく胸はベンチプレスのみ - 自宅で筋トレ！ホームジム日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/41oX1+pkFXL._SL160_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-10-13 21:26:30 rich https://ivako.hateblo.jp/entry/2020/10/13/212630 1.0 100%