ivako https://blog.hatena.ne.jp/ivako/ 自宅で筋トレ！ホームジム日記 https://ivako.hateblo.jp/ 胸 腕 ■2021/01/12 胸・腕 ベンチプレス102.5㎏×8、102.5㎏×8、102.5㎏×5102.5㎏×3、102.5㎏×2 ワンハンドプリーチャーカール9.1㎏×15、9.1㎏×12、9.1㎏×119.1㎏×11 ベンチプレスは今日から再出発という感じです。 8回2セットをクリア条件としてやっていきます。 そして停滞したら、どんどん重量設定とクリア条件を変えていきます。 ゴールドジム(GOLD`S GYM) ブラックレザーベルト G3367 M 【初心者~中級者】 背当てパッド付 腰 体幹 補助 スクワット ベンチプレス シーテッドローイング ラットプルダウン 【ゴールドジム正規品 ゴ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fivako.hateblo.jp%2Fentry%2F2021%2F01%2F12%2F224219" title="ベンチプレス再出発 - 自宅で筋トレ！ホームジム日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/413DLIFzBcL.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-01-12 22:42:19 rich https://ivako.hateblo.jp/entry/2021/01/12/224219 1.0 100%