ivako https://blog.hatena.ne.jp/ivako/ 自宅で筋トレ！ホームジム日記 https://ivako.hateblo.jp/ 胸 腕 ■2021/01/21 胸・腕 足上げベンチプレス97.5㎏×8、97.5㎏×8、97.5㎏×597.5㎏×6、97.5㎏×4 プルオーバーエクステンション11.3㎏×13、11.3㎏×10、11.3㎏×911.3㎏×5 ケーブルプレスダウン27.2㎏×11、27.2㎏×8、27.2㎏×727.2㎏×6 三頭筋強化のため、最近胸と同日にやるようにしました。 オーバーワークで肘をケガするという意見もあると思いますが、胸はベンチしかやらないので、そのリスクは低いだろうという考えです。 これでしばらくやってみます。 フィットネスバンド エクササイズバンド WRei ループバンド トレーニング チュー… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fivako.hateblo.jp%2Fentry%2F2021%2F01%2F21%2F220547" title="足上げベンチプレス、三頭筋 - 自宅で筋トレ！ホームジム日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/41mlioGecFL.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-01-21 22:05:47 rich https://ivako.hateblo.jp/entry/2021/01/21/220547 1.0 100%