ivako https://blog.hatena.ne.jp/ivako/ 自宅で筋トレ！ホームジム日記 https://ivako.hateblo.jp/ 胸 腕 ■2021/02/01 胸・腕 ベンチプレス110㎏×7、110㎏×5、110㎏×5110㎏×3、110㎏×3 ワンハンドプリーチャーカール11.3㎏×12、11.3㎏×8、11.3㎏×711.3㎏×6 110㎏が1セット目すら8回あがらず、少し落ち込みました。 次がんばります。 TOP FILM 可変式ブロックダンベル90ポンド 41kg 2個セットシャフト抜き差しでワンタッチ調整 メディア: その他 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fivako.hateblo.jp%2Fentry%2F2021%2F02%2F02%2F131421" title="ベンチプレス、二頭筋 - 自宅で筋トレ！ホームジム日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/51cLR-ASCxL.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-02-02 13:14:21 rich https://ivako.hateblo.jp/entry/2021/02/02/131421 1.0 100%