ivako https://blog.hatena.ne.jp/ivako/ 自宅で筋トレ！ホームジム日記 https://ivako.hateblo.jp/ 脚 肩 ■2021/02/24 脚・肩 スクワット自重×20、20㎏×12、85㎏×685㎏×5、85㎏×3 ボックススクワット100㎏×10、100㎏×7 インクラインサイドレイズ9.1㎏×15、9.1㎏×14、9.1㎏×119.1㎏×10 リアレイズ22.7㎏×14、22.7㎏×13、22.7㎏×9 ケーブルアップライトロー26.1㎏×15、26.1㎏×13、26.1㎏×926.1㎏×10 ケーブルフロントレイズ13.6㎏×11、13.6㎏×10、13.6㎏×913.6㎏×8 花粉症で鼻づまりがひどいですが、昔から運動中は解消します。 筋トレすると鼻が通って爽快です。 VENEX(ベネクス) リカ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fivako.hateblo.jp%2Fentry%2F2021%2F02%2F24%2F215510" title="スクワット、肩 - 自宅で筋トレ！ホームジム日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/31nuuqlMClL.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-02-24 21:55:10 rich https://ivako.hateblo.jp/entry/2021/02/24/215510 1.0 100%