ivako https://blog.hatena.ne.jp/ivako/ 自宅で筋トレ！ホームジム日記 https://ivako.hateblo.jp/ 脚 肩 ■2021/03/31 脚・肩 スクワット75㎏×10、75㎏×7 ワイドスクワット55㎏×8、55㎏×8、55㎏×8 ジャンピングサイドステップ5㎏×20、5㎏×20、5㎏×20 インクラインサイドレイズ11.3㎏×15、11.3㎏×13、11.3㎏×1011.3㎏×9 リアレイズ24.9㎏×12、24.9㎏×10、24.9㎏×6 ケーブルアップライトロー27.2㎏×15、27.2㎏×15、27.2㎏×1227.2㎏×11 ケーブルフロントレイズ14.7㎏×15、14.7㎏×13、14.7㎏×914.7㎏×9 脚は、ジャンピングサイドステップという種目をやってみました。 スピードスケートのよ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fivako.hateblo.jp%2Fentry%2F2021%2F04%2F01%2F180310" title="スクワット、肩のトレーニング - 自宅で筋トレ！ホームジム日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/41dR29bPN3L.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-04-01 18:03:10 rich https://ivako.hateblo.jp/entry/2021/04/01/180310 1.0 100%