ivako https://blog.hatena.ne.jp/ivako/ 自宅で筋トレ！ホームジム日記 https://ivako.hateblo.jp/ 肩 ■2021/05/26 肩 インクラインサイドレイズ13.6㎏×15、12.5㎏×15、12.5㎏×1212.5㎏×12、12.5㎏×10 リアレイズ24.9㎏×15、20.4㎏×15、20.4㎏×13 ケーブルアップライトロー30.6㎏×15、30.6㎏×13、30.6㎏×1330.6㎏×10 ケーブルフロントレイズ15.9㎏×12、15.9㎏×10、15.9㎏×1015.9㎏×9 三角筋後部としてリアレイズをやっていますが、重量が頭打ちに。 ホームジムのデメリットで、やれる種目が少ないので、どうするべきか。 重量と回数で刺激を変えるしかないです。 IVANKO(イヴァンコ) トライセップロ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fivako.hateblo.jp%2Fentry%2F2021%2F05%2F26%2F192100" title="肩のトレーニング - 自宅で筋トレ！ホームジム日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/31MfCM8pOmL._SL500_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-05-26 19:21:00 rich https://ivako.hateblo.jp/entry/2021/05/26/192100 1.0 100%