ivako https://blog.hatena.ne.jp/ivako/ 自宅で筋トレ！ホームジム日記 https://ivako.hateblo.jp/ 肩 腕 ■2021/06/08 肩・腕 インクラインサイドレイズ9.1㎏×15、9.1㎏×13、7.9㎏×157.9㎏×15、7.9㎏×10 リアレイズ24.9kg×15、24.9㎏×12、20.4㎏×15 ケーブルアップライトロー31.8kg×14、31.8kg×9、31.8㎏×1031.8kg×7 ケーブルフロントレイズ15.9㎏×12、15.9㎏×9、15.9㎏×915.9㎏×8 プルオーバーエクステンション13.6㎏×11、13.6㎏×9、9.1㎏×109.1㎏×10 ケーブルプレスダウン28.4㎏×10、28.4㎏×9、28.4㎏×828.4㎏×8 ケーブルアップライトローの効きが悪い。 次… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fivako.hateblo.jp%2Fentry%2F2021%2F06%2F09%2F204438" title="肩、三頭筋のトレーニング - 自宅で筋トレ！ホームジム日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/41Ht7LWc1PL._SL500_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-06-09 20:44:38 rich https://ivako.hateblo.jp/entry/2021/06/09/204438 1.0 100%