ivako https://blog.hatena.ne.jp/ivako/ 自宅で筋トレ！ホームジム日記 https://ivako.hateblo.jp/ 胸 腕 ■2021/06/21 胸・腕 ベンチプレス100kg×12、100㎏×8、100㎏×4100㎏×4、100㎏×3 ベンチプレス（半円パッド）80㎏×8、80㎏×6、80㎏×4 ケーブルスカルクラッシャー18.1㎏×15、18.1㎏×11、14.7㎏×1514.7㎏×15、14.7㎏×15、14.7㎏×1514.7㎏×15、14.7㎏×12、14.7㎏×1014.7㎏×8 三頭筋トレーニングに採用していたプルオーバーエクステンションは、最近重量が伸びていなかったので、止めました。 替わりにスカルクラッシャーを採用。 EZバーでやるのが一般的ですが、そんなものうちのホームジムにはないので、ケーブ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fivako.hateblo.jp%2Fentry%2F2021%2F06%2F21%2F194910" title="胸、腕のトレーニング - 自宅で筋トレ！ホームジム日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/31q0a3jp4tL._SL500_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-06-21 19:49:10 rich https://ivako.hateblo.jp/entry/2021/06/21/194910 1.0 100%