ivako https://blog.hatena.ne.jp/ivako/ 自宅で筋トレ！ホームジム日記 https://ivako.hateblo.jp/ 肩 ■2021/06/23 肩 インクラインサイドレイズ9.1kg×15、9.1kg×13、9.1kg×107.9kg×15 リアレイズ20.4kg×15、20.4kg×15、20.4kg×10 インクラインサイドレイズ②9.1kg×13、7.9㎏×15、7.9㎏×137.9㎏×13 フロントレイズ15㎏×15、15㎏×15、15㎏×1515㎏×15 ホームジムでできる三角筋後部の種目が、リアレイズ以外にない。 違う種目で新しい刺激を入れたいです。 PROIRON ダンベル 1kg エクササイズ ネオプレンゴムコーティング [筋力トレーニング 筋トレ シェイプアップ 鉄アレイ 鉄アレー] [並行輸… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fivako.hateblo.jp%2Fentry%2F2021%2F06%2F23%2F201106" title="肩のトレーニング - 自宅で筋トレ！ホームジム日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/41Ht7LWc1PL._SL500_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-06-23 20:11:06 rich https://ivako.hateblo.jp/entry/2021/06/23/201106 1.0 100%