ivako https://blog.hatena.ne.jp/ivako/ 自宅で筋トレ！ホームジム日記 https://ivako.hateblo.jp/ 脚 腕 ■2021/06/28 脚・腕 ワイドスクワット67.5kg×8、67.5㎏×8、67.5㎏×6 フロントスクワット55㎏×8、55㎏×8、55㎏×8 スクワット自重×30、自重×30、自重×30 バーベルカール30㎏×2、30㎏×12、30㎏×920㎏×15 ケーブルカール23.8㎏×15、23.8㎏×13、23.8㎏×1019.3㎏×15 腰の痛みがだいぶ無くなったので、普通のスクワットを再開するか悩むところ。 IVANKO(イヴァンコ) スクワットパッド SP-1 IVANKO(イヴァンコ) Amazon 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fivako.hateblo.jp%2Fentry%2F2021%2F06%2F28%2F223419" title="脚、二頭筋のトレーニング - 自宅で筋トレ！ホームジム日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/41OeeRAM63L._SL500_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-06-28 22:34:19 rich https://ivako.hateblo.jp/entry/2021/06/28/223419 1.0 100%