izumi_keito https://blog.hatena.ne.jp/izumi_keito/ Workout Diary https://izumi-wish.net/ こんにちは 今日は家でできる自重トレーニングの最上位と言っても過言ではないアブローラーを使用したトレーニングのメリットについて書いていきます。 アブローラーは、別名腹筋ローラーと呼ばれる人いるように腹筋の種目ではあります。 しかし、アブローラーは全身を体幹で支えながら行う種目でもあるので、腹筋だけではなく背中にある脊柱起立筋や広背筋を鍛えられますし、上腕三頭筋にも刺激を与えることができます。 でも初心者の方は難易度が高く手が出しづらいように感じる人もいるのではないでしょうか？ アブローラーは立って行う「立コロ」と膝立ちで行う「膝コロ」っていうのがありますが、確かに立コロはなかなかできるようにな… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fizumi-wish.net%2Fentry%2F2023%2F01%2F27%2F210953" title="家で出来る最強のトレーニング〜アブローラー〜 - Workout Diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/izumi_keito/20230127/20230127114849.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-01-27 21:09:53 rich https://izumi-wish.net/entry/2023/01/27/210953 1.0 100%