izumi_keito https://blog.hatena.ne.jp/izumi_keito/ Workout Diary https://izumi-wish.net/ MCTオイル オメガ3 ケトジェニック ケトーシス ダイエット 不飽和脂肪酸 継続は力なり 腸内環境 こんばんは。 今日はケトジェニックダイエット中に意識して摂取した方がいいものを書いていこうと思います。 ケトジェニックダイエットと言えば、糖質制限ダイエットのことでPFCバランスをタンパク質：3、脂質：6、糖質：1の割合で摂取することで、体をケトーシス状態にすること。 ケトーシスとは、体が脂質を分解する過程で生成されるケトン体と呼ばれるものをエネルギーし、活動する状態です。 上で何か難しいこと書いてますが、要は脂質をメインのエネルギーにすることで体脂肪を減らしやすくするダイエットのことです。 そういう食事にした時に不足しがちになるのが、不溶性食物繊維です。 不溶性食物繊維は、ご飯、じゃがいも、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fizumi-wish.net%2Fentry%2F2023%2F03%2F21%2F213704" title="ケトジェニックダイエット中に意識して取るべきもの - Workout Diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/izumi_keito/20230321/20230321213656.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-03-21 21:37:04 rich https://izumi-wish.net/entry/2023/03/21/213704 1.0 100%