jojojojosho https://blog.hatena.ne.jp/jojojojosho/ monologue https://j-osho.hatenadiary.com/ あなたへの手紙 理性的な人間は、自分の状況をユーモラスに見ることが出来るものなんだ- ボブ・ニューハート - 以前、心理療法を習いに行ったことがあって、そこで教わった劇的に効くテクニックを紹介しましょう。なにに効くかって？あれは（あの症状は）なんと言うのでしょう？過去の嫌な思い出に、今でも悩まされる状況です。思い出すたびに嫌な気分になる過去をあっという間に変えてしまうテクニックです。 まず、一人きりで映画館に座って嫌な思い出が上映されている状況を想像します。上手く想像出来たら、いつもの嫌な気分になるでしょう。そうしたら画面をフルカラーから、白黒に変更します。もっと後ろの席に移って、画面が小さく見えるようにしま… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fj-osho.hatenadiary.com%2Fentry%2F2019%2F09%2F21%2Fpost-548%2F" title="自分の状況をユーモラスに見る - monologue" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/j/jojojojosho/20240922/20240922103133.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-09-21 19:29:25 rich https://j-osho.hatenadiary.com/entry/2019/09/21/post-548/ 1.0 100%