j0126791 https://blog.hatena.ne.jp/j0126791/ たけしブログ https://j0126791.hatenablog.com/ ジョギング 相変わらずフレームがこないなぁ・・・ と思いつつのんびりと休日を過ごす。 昼前に自転車を洗車、嫁さんは車を洗車。コーティングをしたから 雨の日に走ってもほとんど汚れない、コーティング恐るべし！ 今週はほとんど自転車に乗れていないし水、金のプチロング走も 出来ていない。土曜日はオフの日だけど体を動かしたくなり 近所の小金井公園まで自転車の伴走を受けてランニング 【近所ラン】１３ｋｍ ５９分前半１０ｋｍ ４分４０秒/ｋｍ 平均心拍 １６２/１６８拍 後半 ３ｋｍ ４分１０秒/ｋｍ 平均心拍 １８２/１８７拍結構良いペースかなと、上のペースは大体です。 夜ご飯はお好み焼き、家で食べるのが美味しいね。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fj0126791.hatenablog.com%2Fentry%2F20110219%2F1298118681" title="オフ　⇒　ラン１３ｋｍ - たけしブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/j/j0126791/20110219/20110219210912.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2011-02-19 21:31:21 rich https://j0126791.hatenablog.com/entry/20110219/1298118681 1.0 100%