j0126791 https://blog.hatena.ne.jp/j0126791/ たけしブログ https://j0126791.hatenablog.com/ トレーニング 思いのほか雨が残りましたね 最近は、19時を過ぎると眠くなる気がします。 20時頃に帰宅したら丁度妻からメールきたので急いでローラー 今日は眺めで乗ろうというコンセプトなのでアップから ケイデンス80r/min程度まで上がったらシフトアップを繰り返し イタリアツールを見ながら、特に意識しなくても踏める程度で ■固定ローラー 53分 76r/min 225W（3.6W/kg） 最近土曜レストが多いので、金曜はお疲れ気味 15分過ぎた辺りで地味につらいなーと しかし、30分過ぎると楽になってきた、最後の方はまだまだいけるぜー という感じで終了。 夜ご飯頂いたらそのままダウン。 明日は、美容室行って… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fj0126791.hatenablog.com%2Fentry%2F20131220%2F1387593509" title="車通勤　⇒　ローラー - たけしブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2013-12-20 11:38:29 rich https://j0126791.hatenablog.com/entry/20131220/1387593509 1.0 100%