j0126791 https://blog.hatena.ne.jp/j0126791/ たけしブログ https://j0126791.hatenablog.com/ トレーニング 1000羽田発 ちょっと遅れて昼過ぎに熊本着 会社の駅伝に出るので、ﾌﾁｶﾞﾐ塾でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 広い敷地内を6kmほどアップし、色々とアドバイスを頂く まったくと言っていいほどランは素人なので為になります。 その後、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ5本と宣言し実施 ■330m×5本 ﾚｽﾄ1min １、1:02 173bpm 19.1km/h ２、1:05 176bpm 18.2km/h ３、1:03 169bpm 18.2km/h ４、1:04 176bpm 18.2km/h ５、1:01 171bpm 19.1km/h 3本目以降、靴を貸してもらいました。 やっぱいい靴は良いですね、一踏み目から明らかに反… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fj0126791.hatenablog.com%2Fentry%2F20160104%2F1451908932" title="ラン　インターバル300m×5本　→　SLR1 - たけしブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/j/j0126791/20160104/20160104192437.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-01-04 21:02:12 rich https://j0126791.hatenablog.com/entry/20160104/1451908932 1.0 100%