j0126791 https://blog.hatena.ne.jp/j0126791/ たけしブログ https://j0126791.hatenablog.com/ トレーニング 0500起床 平日は朝トレーニングとかあまりしないんだけど明日からボリューム 稼ぎづらくなるのでちょっと早起き。 昨日やった20分を2本やろうかなと15分ほどのんびりアップして 慣れてないせいか、なかなか上がってこないけどじわじわ漕いでたら 220Wぐらいまでかかってきたのでﾒﾆｭｰ開始 ■固定ﾛｰﾗｰ 20分走2本 １、79r/min 273W ２、78r/min 272W あいだにレストを20分ほどはさんで、このぐらいの強度は 生かさず殺さず、精神力でやり切れる感じですね（笑） ボリューム稼げ、朝ごはん食べてから出社 今日は雨予報だったけど昼前には日が出てきてちょっと蒸し暑い感じでした。 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fj0126791.hatenablog.com%2Fentry%2F20160913%2F1473767484" title="朝ﾛｰﾗｰ　→　都内へ - たけしブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/j/j0126791/20160913/20160913183323.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-09-13 20:51:24 rich https://j0126791.hatenablog.com/entry/20160913/1473767484 1.0 100%