j0126791 https://blog.hatena.ne.jp/j0126791/ たけしブログ https://j0126791.hatenablog.com/ トレーニング 0530ｾﾌﾞﾝ集合 今日は鹿児島へ戻る山の精の壮行ｻｲｸﾘﾝｸﾞという事で7名 賑やかに出発。 ﾃｰﾏは「ｱｳﾀｰ固定」 そしてﾙｰﾄは熊本で一番長いかな？津森郵便局からｸﾞﾗﾁｬﾝを越えて 地蔵峠まで登坂の16km 高森へ下り、俵山からまたﾐﾙｸ牧場へ登るという山岳ﾙｰﾄ。 皆でのんびり走れました。 たまにはいいですね。 ■朝練 地蔵→高森→ﾐﾙｸ牧場 90km 1850mUp 4時間05分 65r/min NP182W 明日ものんびりﾊﾟﾝでも食べに行こうかな 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fj0126791.hatenablog.com%2Fentry%2F20170715%2F1500089170" title="朝練　ｱｳﾀｰ固定で2000m　ﾌﾟﾗﾝｸ240s×2 - たけしブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/j/j0126791/20170715/20170715074429.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-07-15 12:26:10 rich https://j0126791.hatenablog.com/entry/20170715/1500089170 1.0 100%