j0126791 https://blog.hatena.ne.jp/j0126791/ たけしブログ https://j0126791.hatenablog.com/ トレーニング 昭和2名、他平成生まれ・・・ 0500益城ｾﾌﾞﾝ集合 途中離脱の人に合わせて3周で 1周目はｺｰｽ紹介もかねて淡々と全員で ■福原益城8の字 15.5km 230mUp １、28:50 79 227 ２、26:18 79 267 ３、26:33 76 261 2周目の福原登りから上げていく 5.5倍目安にちょっと引っ張たらｷﾝﾁｬﾝが上げてくれ 益城逆の登りは結構いいﾍﾟｰｽ「1:56/395W」程 そこから2周目で離脱するﾑｰｻﾝがｸﾞｲｸﾞｲ上げて Ave_Vを上げていく この時点で4名、ﾌﾙｻﾜｻﾝが着いていったけど 私とｷﾝﾁｬﾝは様子見 ほどなく吸収し3名で最終周回へ 益城逆の登り… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fj0126791.hatenablog.com%2Fentry%2F20180923%2F1537679999" title="朝練福原益城8の字→中学生連　ﾌﾟﾗﾝｸ240s×2 - たけしブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/j/j0126791/20180923/20180923063620.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-09-23 14:19:59 rich https://j0126791.hatenablog.com/entry/20180923/1537679999 1.0 100%