j5ik2o https://blog.hatena.ne.jp/j5ik2o/ じゅんいち★かとうの非技術日誌 https://j5ik2o.hatenadiary.jp/ ダイエット メトリクス(本日起床直後) 体重 89.9kg 体脂肪率 24.3% 前日からは変化なし。 食事 P=タンパク質, L=脂質, C=炭水化物 7:40 朝 437.3kcal, P = 51.7g, C = 13.6g 起床すると体がガチガチ。激しい筋肉痛。スクワットで攻めた太ももがきてるわー。翌日には痛くならないという、おっさん現象発生w 水煮大豆 175kcal, P = 16.7g, L = 9.4g, C = 2.6g 納豆 93kcal, P = 7.5g, L = 5g, C = 5.1g 豆腐 48kcal, P = 5g, L= 3g, C = 2g あさりの味噌汁 31kca… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fj5ik2o.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2014%2F01%2F18%2F010529" title="今日の食事(9日目) - じゅんいち★かとうの非技術日誌" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/j/j5ik2o/20140117/20140117072403.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2014-01-17 23:00:00 rich https://j5ik2o.hatenadiary.jp/entry/2014/01/18/010529 1.0 100%