elengasuki https://blog.hatena.ne.jp/elengasuki/ 蛇美 https://jabi.hatenadiary.jp/ ヘルスケア マッサージ・ストレッチ他 ・腸をひねる3つの運動 ☆大腸の上側をひねる ・足を肩幅に広げ、ひざを曲げてお尻を突き出す。 ・下半身を動かさないようにお腹をひねる。 ・右手で左足のつま先をつかみ5秒間静止。左右10回ずつ行う。 ※反対の手を上に挙げるよう意識するとひねりが強まる。 ☆大腸の側方をひねる ・ いすに座って背すじを伸ばし、足を正面に向けたまま上半身を横に90度ひねる。 ・ 5秒間静止したらゆっくりとひねりを戻す。左右10回ずつ行う。 ☆大腸の下側をひねる ・ いすの背もたれに手を添え、足を肩幅に開く。少し腰を落としてお尻を突き出す。 ・下半身を正面向きのままにし、肩を入れるようしてお腹をひねる。 ・ 5秒間静止… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fjabi.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2011%2F12%2F22%2F000000" title="【ﾍﾙｽｹｱ】「便秘退散！ストレッチ」 - 蛇美" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2011-12-22 00:00:00 rich https://jabi.hatenadiary.jp/entry/2011/12/22/000000 1.0 100%