elengasuki https://blog.hatena.ne.jp/elengasuki/ 蛇美 https://jabi.hatenadiary.jp/ マッサージ・ストレッチ他 ヘルスケア 整体師の大山奏です。年末の大掃除を経て、すがすがしい気持ちで新年を迎えたものの、終わってみると腕は筋肉痛、背中はカチコチになっている人もいるのではないでしょうか。特に背中の筋肉は普段使うことが少ないので、コリを感じやすいところかと思います。「身体も心もすっきりした状態で新年を過ごしたい!」という方へ、1日1分でできる背中周りに効果のあるストレッチをご紹介します。 上に引っ張るようにして気持ちよく伸ばす Step1：両腕を頭の上にまっすぐ挙げます Step2：挙げた両腕を頭の後ろで交差させ、上に引っ張るように意識して5秒間止まります Step3：両腕の交差を入れ替えます 実際にやってみると、腕を… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fjabi.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2013%2F01%2F03%2F000000_1" title="肩コリの元、背中のコリを簡単にほぐすストレッチ - 1日1分からの筋トレ - 蛇美" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://news.mynavi.jp/article/20130102-a001/images/001.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2013-01-03 00:00:00 rich https://jabi.hatenadiary.jp/entry/2013/01/03/000000_1 1.0 100%