jamchanchang https://blog.hatena.ne.jp/jamchanchang/ ゆる雑記ブログ https://jamchanchang.hatenablog.com/ 健康 健診前にあがきたい。そう思う人はゼロではないはず。 体重・腹囲を減らしたい 健診後のお呼び出しから抜け出したい 血圧、血糖、中性脂肪の値をよくしたい と思う人に。 過ぎ去りし特定保健指導の経験をもとにできそうなことを考えてみました。それでは、順次あげていきます。 対策①健康的に減量する 会社などのお呼び出し回避に間に合うかどうかは、その人次第ですが・・・。 １カ月あれば、健康的に－１㎏できます！ 一般的に１kg減量≒7200kcalを消費する必要があると言われています。 ・7200kcal÷30日＝240kcal/日 毎日－240kcalを捻出できれば、1カ月でー1kgできるという計算です。 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fjamchanchang.hatenablog.com%2Fentry%2F2023%2F07%2F15%2F173810" title="健診前にあがきたいとして1カ月前からできそうなことを考えてみた - ゆる雑記ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/j/jamchanchang/20230715/20230715173741.png Hatena Blog https://hatena.blog 2023-07-15 17:38:10 rich https://jamchanchang.hatenablog.com/entry/2023/07/15/173810 1.0 100%