jean-atget https://blog.hatena.ne.jp/jean-atget/ ここらで深呼吸。 https://jean-atget.hatenadiary.jp/ 実験 素敵な皆さん、こんばんは☆いよいよ７月突入！全国的に梅雨空ですが、腐らず焦らず、のんびりいきましょう♪さて。今回は昨年秋から取り組んでいる『体メンテナンス』続編。８ヶ月目の備忘録です。ここで今までの取り組みをちょっとおさらい☆～2020年秋から取り組んでいること～①飲み物は水・お茶・コーヒー（ブラック）②食事は８時間以内に摂る③毎朝、体組成計に乗る④人工の加工食品をなるべく控える⑤睡眠は７～９時間とる⑥毎日最低8000歩は歩く⑦PFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）バランスを意識⑧美味しいものは我慢しない。動けばいい！⑨まじめNG。ゲーム感覚で楽しく！……上記、五月病を発症するまでは… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fjean-atget.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2021%2F07%2F04%2F193600" title="#98　体メンテ &amp;#65304;ヶ月目の記録。 - ここらで深呼吸。" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7f/4d/bc4f61e373c3ec0245db5643c2323040.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-07-04 19:36:00 rich https://jean-atget.hatenadiary.jp/entry/2021/07/04/193600 1.0 100%