jeyseni https://blog.hatena.ne.jp/jeyseni/ jeyseni's diary https://jeyseni.hatenablog.com/ 長寿-開脚 健康-股関節 健康-肩こり 健康-ロコモーティブ 健康-ストレッチ 健康-歩き方改革 階段を下りるのは，歩行の中でも危険を伴う瞬間である。山道の下り坂も同様である。というのも，「下りだから楽ちん」という意識がどこかに働いて，緊張感がなくなるからで，段の踏み外しや足を滑らせると，勢いもついているため，一気に下に進んでしまい，足首や膝に強い力がかかって捻挫したり，ひねったり，時には骨折したりする。登山のときも登りは苦しいが比較的安全なのに対し，下りは登ったという達成感で気が緩んでいることで，足を踏み外したり，最悪の場合は崖下への滑落につながることもある。雨の日の階段，雨の日のぬかるんだ山道なども同様で，登りなら滑っても手を着けば支えられるが，下りは滑り台状態になって，極めて危険であ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fjeyseni.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F04%2F23%2F121809" title="階段を下りながら足腰を鍛える--足の裏や膝周りの筋肉を意識できるようになったので今度は強化へ - jeyseni&#39;s diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-04-23 12:18:09 rich https://jeyseni.hatenablog.com/entry/2022/04/23/121809 1.0 100%