jeyseni https://blog.hatena.ne.jp/jeyseni/ jeyseni's diary https://jeyseni.hatenablog.com/ 健康-ストレッチ 健康-筋肉 健康-股関節 健康-健康管理 健康-歩き方改革 健康-筋トレ 健康-老人 人間、椅子を得てから堕落したという説がある。立ち座りが楽なので、楽をしてしまうからだろうか。 最近では、ずっと座ったままだと寿命が短くなるとも言われている。1時間に一度は立ち上がって歩くなどの軽い運動することが推奨されている。脚は第二の心臓とも言われ、じっとしていると身体の血流が滞り、血栓症のリスクが高まる。エコノミークラス症候群の原因にもなりうる。 しかし、脚が弱ってくると、椅子に座っている時間は長くなりがちである。みんなで体操をすると言っても、上半身の体操が中心になる。脚を鍛えることはなかなか難しい。 そこでオススメは、椅子に座ったら「脚を踏ん張る」体操である。 最初は、脚を組んで、片脚ず… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fjeyseni.hatenablog.com%2Fentry%2F2023%2F07%2F08%2F054649" title="椅子に座ったら足首で地面を踏みしめる訓練がオススメ（個人的な意見です） - jeyseni&#39;s diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-07-08 05:46:49 rich https://jeyseni.hatenablog.com/entry/2023/07/08/054649 1.0 100%