JHNA https://blog.hatena.ne.jp/JHNA/ ホリスティック栄養学とストレスケア https://jhna-stresscare.info/ ライフスタイル ライフスタイル-リラクセーション ストレス軽減に効果的なリラクセーション法 「リラクセーション」は、リラックス反応（副交感神経が優位になる）を誘導し、ストレスホルモン（コルチゾール）の最適化を図ります。それにより、ストレス反応を低減させ、ホメオスタシスをとり戻し、心身の回復機能、自然治癒力が向上されていきます。さまざまなリラクセーション法が存在しますが、全般的なリラクセーションの効果とともに、簡単に実践できる、いくつかのリラクセーション法を見ていきましょう。 ストレスレジリエンスを高めるリラクセーション リラクセーション法の効果 リラックス反応を即刻よびおこす--腹式呼吸 心身ともに深くリラックス--漸進的筋弛緩法 【実施法】… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fjhna-stresscare.info%2Fentry%2Frelaxation" title="ストレス軽減に効果的な呼吸法、入浴法、森林浴ほか、リラクセーション法 - ホリスティック栄養学とストレスケア" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/J/JHNA/20210425/20210425195830.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-04-25 20:22:41 rich https://jhna-stresscare.info/entry/relaxation 1.0 100%