JHNA https://blog.hatena.ne.jp/JHNA/ ホリスティック栄養学とストレスケア https://jhna-stresscare.info/ ライフスタイル ライフスタイル-睡眠 身体の悩み 身体の悩み-不眠 あなたは、毎晩、よく眠れていますか? 睡眠は、あなたが思っている以上に健康維持に重要です。ストレスをリセットするにも、日中のパフォーマンスをあげるにも、記憶を定着させるにも、脳内の老廃物を取り除いたり、免疫機能を回復したり、さまざまな病気予防にも、質の良い睡眠が必須です。それなりの時間数眠っているにもかかわらず、朝起きたとき疲れがとれていないようなら、「睡眠の質」に問題があるのかもしれません。よい睡眠の条件といえば、①寝つきがいい、②途中覚醒せず、ぐっすり眠る、③寝起きがいい(スッキリ起きられる)。これらの条件を満たす良質の睡眠のためには、睡眠－覚醒リズム、メラトニンリズム、深部体温リズムとい… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fjhna-stresscare.info%2Fentry%2Fsleep-quality" title="睡眠の質を上げるための習慣、睡眠環境、食べ物/飲み物&amp;ストレスケア - ホリスティック栄養学とストレスケア" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/J/JHNA/20211130/20211130135857.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-11-30 20:44:23 rich https://jhna-stresscare.info/entry/sleep-quality 1.0 100%