jirikikko https://blog.hatena.ne.jp/jirikikko/ 自力整体で心が整い体も整う人生の扉が開く＠東京オンライン～目黒自由が丘・祐天寺～ https://jirikikko.hatenablog.com/ ◇きょうはフル活動の日です。 午前午後、朝な夕なに活動します。 好きで選んで今を生きる。 きょうもよい一日を！ ◇4th ◇午前・自力整体←午後・研修 ◇朝の体重50.1kg・体脂肪率25.3％ ◇水分量率53.0％・体内年齢29歳 ◇筋肉量35.3kg ◇自力整体⇒100分 ◆ゆるトレ⇒10分 ◇睡眠→8時間30分（9時〜5時30分） ◇呼吸法→10分 ◇朝食（am5:30)→白湯・ヨーグルト・コーヒー ◇昼食（am12:00）→豆乳シェイク・バナナ ◇夕食（pm6:00）→淡々鍋◇おやつ→夕食後にチョコおかき♪ ☆今日はこんな日☆ 午前・午後とフル活動しました。夜はいこい鍋♪ ──────… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fjirikikko.hatenablog.com%2Fentry%2F20131110%2Fp1" title="☆11月10日朝。50.1kg。週末太り進行中組合♪ - 自力整体で心が整い体も整う人生の扉が開く＠東京オンライン～目黒自由が丘・祐天寺～" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/j/jirikikko/20120914/20120914072940_120.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2013-11-10 00:00:00 rich https://jirikikko.hatenablog.com/entry/20131110/p1 1.0 100%