jirikikko https://blog.hatena.ne.jp/jirikikko/ 自力整体で心が整い体も整う人生の扉が開く＠東京オンライン～目黒自由が丘・祐天寺～ https://jirikikko.hatenablog.com/ 【今日はどんな日？！】 ◇仕事は始めの日♪ 【整食法のポイント】 ◇１月のキーワードは正月太り＆ダイエット。年々年始で短期に太った人は、１日500グラムずつ落とせば3日で1.5キロ、6日で3キロ、減量可能です。長期で太った人は1日50グラムずつ落とせば4カ月で6キロ減量可能です。少しずつがポイントです！◇ 【今日の予定と体の記録】 ◇ライブラリー ◇6th ◇朝の体重51.6kg・体脂肪率26.8％←少し痩せました！ ◇水分量率52.0％・体内年齢32歳 ◇筋肉量35.6kg 【体メンテナンスの記録】 ◇自力整体⇒10分 ◇セルエクササイズ⇒8分 ◇睡眠→9時間（8時〜5時） ◇呼吸法→10分… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fjirikikko.hatenablog.com%2Fentry%2F20140106%2Fp1" title="☆1月6日朝。51.6kg。700グラム痩せました！ - 自力整体で心が整い体も整う人生の扉が開く＠東京オンライン～目黒自由が丘・祐天寺～" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/j/jirikikko/20120914/20120914072940_120.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2014-01-06 00:00:00 rich https://jirikikko.hatenablog.com/entry/20140106/p1 1.0 100%